Die emotionale Fernbedienung

00:00:08: Hallo und herzlich willkommen zu Unverstellt, weil dein Leben dir gehört.

00:00:26: Ich bin Susanne und ich finde es schön dass du dir jetzt diese Zeit für dich nimmst!

00:00:32: Ich möchte diese Folge heute mit einer Frage an dich beginnen.

00:00:36: Und ich will das du ganz ehrlich zu dir selbst bist.

00:00:41: Die Frage ist wer steuert eigentlich gerade?

00:00:46: wie es dir geht.

00:00:49: Atme jetzt mal kurz durch und dann denkt man an dein gestrigen Tag oder die letzten Stunden, wenn vielleicht ein Partnerschlecht gelaunt nach Hause gekommen ist, die Schranktüren knallen... Was passiert denn mit dir?

00:01:05: Geht deine Laune sofort in den Keller, schaltet deinen System sofort auf Alarm, suchst du den Fehler bei dir?

00:01:17: oder wenn deine Chefin dir eine E-Mail schickt, die einen bisschen kühler formuliert ist als sonst.

00:01:25: Ist dein Feierabend gelaufen?

00:01:27: Beschäftigt dich das bis nachts im Bett?

00:01:31: und wenn die Antwort ja lautet, damit bist du nicht allein!

00:01:40: Aber es gibt was dass wir heute mal ansprechen müssen.

00:01:47: in all diesen Momenten gibst Du Deine Macht ab.

00:01:51: Du nimmst quasi deine emotionale Fernbedienung und hältst sie den anderen Menschen hin und sagst hier drückt mal drauf.

00:02:01: Du entscheidest, ob das heute ein guter Tag wird oder ein scheißtag wird.

00:02:08: Stell dir das mir wirklich richtig bildlich vor!

00:02:13: Wir Frauen haben oft gelernt dass das empathisch ist und es wurde beigebracht die Antennen ganz weit auszufahren zu spüren was der andere braucht noch bevor der selber ist überhaupt weiß.

00:02:29: und wir glauben wir sind ganz besonders feinfühlig wenn wir mit leiden mit fühlen und uns verbiegen, damit bloß Harmonie herrscht.

00:02:42: Aber das ist keine Empathie!

00:02:46: Das ist emotionale Abhängigkeit.

00:02:49: Und es zieht dir jeden einzelnen Tag den Stecker – und es macht dich emotional pleite.

00:02:55: Es ist ein emotionaler Bankrott.

00:02:59: Und ganz ehrlich ich kenne diesen Zustand in-und auswendig.

00:03:05: Ich habe Jahre meines Lebens damit verbracht die perfekte Co-Pilotin für die Stimmung anderer Menschen zu sein.

00:03:14: Und wenn du wie ich eine Geschichte hast, in der du früh lernen musstest zu funktionieren – bei mir war es halt weil ich unehrlich war, weil ich in unser Dorf nicht reingepasst habe, weil da Grenzen überschritten wurden – dann entwickelst du ein Radar, ein extrem feines Radar für Gefahren und für Stimmungen!

00:03:38: Du wirst zur Meisterinderin dich anzupassen so dass der andere ruhig bleibt, weil Ruhe Sicherheit bedeutet.

00:03:50: In meinen toxischen Beziehungen war das die absolute Spitze.

00:03:56: ich dachte Liebe bedeutet so lang zu geben, so lange die Stimmung des Mannes auszupalansieren bis er glücklich ist.

00:04:07: und wenn es nicht wahr ist es meine Schuld und ich habe gewartet und gewartet auf ein gutes Wort Auf einen netten Blick auf die Erlaubnis, mich endlich entspannt zu können.

00:04:22: Dass endlich dieses Signal vom Gegenüber kommt, Jo ist alles gut hier und das ist die Falle!

00:04:29: Wir machen nämlich unser Wohlbefinden von einer äußeren Erlaubnissen abhängig, die meistens überhaupt nicht kommt.

00:04:39: Und dann sitzt du da und wartest und wartst dass der andere sich ändert damit es dir endlich gut gehen kann.

00:04:49: und für mich hat sich das damals wie Ohnmacht angefühlt.

00:04:56: Du machst dich selber komplett handlungsunfähig und bist nur noch das Opfer der Umstände.

00:05:05: Und damit hören wir jetzt auf, damit ist jetzt Schluss!

00:05:09: Weil diese Folge sollen Wegruf sein.

00:05:13: Diese Folge soll dir die verdammte Fernbedienung zurückholen.

00:05:20: Ja wie macht man das?

00:05:21: Wie holt man sich die Macht über die eigenen Gefühle zurück wenn man es jahrzehntelang anders gemacht hat?

00:05:30: und da braucht es drei radikale Schritte.

00:05:36: Und der erste Schritt ist, du musst lernen deine Gefühle von den Gefühlen der anderen zu trennen.

00:05:48: Wenn dein Partner, deine Mutter, deine Kollegin, deine Kinder schlechte Laune haben dann ist es deren schlechte laune.

00:05:59: das hat nichts mit dir zutun Das is deren Rucksack!

00:06:03: Du musst diesen Rucksacks nicht nehmen.

00:06:08: Du kannst jetzt mal innerlich sagen, ich sehe dass du gerade wütend bist, gestresst bist und zufrieden bist aber das ist deins!

00:06:17: Mein Raum bleibt sauber und es ist keine Kälte.

00:06:23: Das ist gesunde Abgrenzung.

00:06:26: Du darfst glücklich sein selbst wenn der Mensch neben dir gerade beschließt im Drama zu versinken.

00:06:33: so der zweite Schritt hör auf zu fragen was hat er denn?

00:06:42: Was braucht sie denn gerade?

00:06:45: Warum sind die grad so?

00:06:48: Drehe den Fokus, die Kamera um hundred-achtzig Grad zu dir.

00:06:54: Und stell dir stattdessen die Frage was brauche ich grade?

00:06:58: Wie geht's mir in dieser Situation und was kann ich jetzt für mich tun Wenn die Stimmung im Raum toxisch wird?

00:07:06: Raus!

00:07:07: Geh raus!

00:07:07: Gespazieren ließ'n Buch.

00:07:09: Nimm dich selbst aus der Schusslinie.

00:07:12: Du bist nicht der emotionale Mülleimer für die unaufgearbeiteten Probleme anderer Menschen.

00:07:21: Der dritte Schritt – und das klingt jetzt ein bisschen paradox, aber deine wahre Macht beginnt dort wo du akzeptierst was du nicht kontrollieren kannst.

00:07:34: Du kannst dein Partner nicht ändern!

00:07:36: Du kannst deine Chefin nicht ändern.

00:07:38: Du kannst die Menschen nicht heilen vor allem die nicht ihren eigenen Wunden nicht sehen wollen.

00:07:49: andere zu reparieren, damit es dir besser geht.

00:07:54: Sorry aber das ist ein energetisches Verlustgeschäft.

00:07:58: Lass sie da wo sie sind und konzentriere dich auf den einzigen Menschen für denen du die Verantwortung hast – auf dich selber!

00:08:08: Und es wird sich am Anfang komisch anfühlen wenn du anfängst die Fernbedienung zu behalten und nicht mehr auf jede Provokation oder jede schlechte Stimmung anspringt.

00:08:22: dann wird dein Umfeld reagieren.

00:08:24: Die Menschen haben sich schließlich daran gewöhnt, dass du funktionierst.

00:08:28: Es kann sein das man dir vorwirft Du bist egoistisch und du bist so kalt geworden.

00:08:34: Dann lass Dir jetzt mal eins sagen Das ist das beste Zeichen dafür Dass du dir gerade deine Macht zurückholst.

00:08:42: Wenn Menschen die vorher von deiner Grenzenlosigkeit profitiert haben ein Problem mit deinen neuen Grenzen haben dann sind das genau die Menschen bei denen diese Grenze am dringendsten nötig war.

00:08:58: Du bist nicht auf der Welt, um die Erwartung anderer zu erfüllen!

00:09:02: Du bist hier nicht, um das Leben für alle anderen bequem zu machen während du selbst innerlich verhungerst.

00:09:10: Also nehmen die Fernbedienungen wieder in die Hand.

00:09:14: Drück auf Stopp wenn das Drama zu viel wird und schalt um, wenn dir die Energie geraubt wird.

00:09:23: Du die Lautstärke deines eigenen Lebens ab jetzt selbst.

00:09:28: Weil dieses Leben dir gehört!

00:09:34: Danke, dass du mir heute wieder zugehört hast und wenn dir diese Folgen die Augen geöffnet hat, teilst doch gern mit einer Frau, die sich auch ihre Fernbedienung zurückholen sollte.

00:09:47: Wir hören uns dann in der nächsten Folge.